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伸展类

  有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议最高不可过肩。

  用下腰训练器同样要十分小心,因为老年人肌肉软组织里的水分少,还有个别老年人骨质疏松,弄不好会把损伤腰椎。

  提示一:

  (1)压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。

  (2)尽量不要使用伸腰训练器。 

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